عصير الليمون غنيّ بالفلافونويد، ومضادّات الأكسدة، والبوتاسيوم، والبروتينات، وفيتامينات ب وسي، ويُقال إنّه منشّط قويّ لجهاز المناعة. فيُعتقَد أنّ تناوله على الريق يطهّر الجسم، ويساعد على فقدان الوزن، ويحفظ توازن درجة حموضة الجسم، ويسوّي بعضاً من المشاكل الهضمية. وفي ما يلي 10 فوائد تُنسَب إلى ماء الليمون.
10 فوائد تُنسَب إلى ماء الليمون
1. فقدان الوزن
يُقال إنّ ماء الليمون يساعد على الحفاظ على وزن ثابت بتنظيم مستوى السكّر في الدم. كما أنّ البكتين الموجود في عصير الليمون يقاوم نوبات الجوع الخفيفة، مما يدفع إلى تناول كمّيات أقلّ خلال اليوم.
2. جهاز المناعة
يُقال إنّ هذا المشروب يدعم الجهاز اللمفاوي، الذي يعمل بالتلازم مع جهاز المناعة.
3. ضدّ نزلات البرد والإنفلونزا
الليمون غنيّ بفيتامين سي. فيُقال إنّه يقوّي جهاز المناعة، وإنّ له تأثيرات مضادّة للفيروسات والبكتيريا، مما يجعل منه علاجًا تقليديًّا لنزلات البرد والإنفلونزا.
4. حبّ الشباب
يُقال إنّ شرب ماء الليمون صباحًا يساعد على تنظيم درجة حموضة الجسم، وقد يساهم بذلك في الوقاية من ظهور حبّ الشباب.
5. الإمساك
يُقال إنّ ماء الليمون يساعد على الوقاية من الإمساك وتخفيفه بتحفيز انتظام حركة الأمعاء؛ فهو بذلك حليف للصحّة الهضمية.
6. حصى الكلى
يُقال إنّ البوتاسيوم الموجود في الليمون يرفع نسبة السيترات في البول، مما يمنع تكوّن الأوكسالات ويساعد على الوقاية من حصى الكلى.
7. المرارة
يُقال إنّ شرب ماء الليمون أثناء الوجبات قد يقلّل من الألم المرتبط بحصى المرارة تقليلًا ملحوظًا.
8. الفيبروميالجيا وآلام العضلات
يُقال إنّ من يعانون إنهاك الفيبروميالجيا قد يحسّنون حالتهم بشرب ماء الليمون، مقترنًا بتمارين إطالة اليوغا. ثمّ إنّ ماء الليمون يخفّف كذلك آلام العضلات، خصوصًا بعد تمرين مكثّف.
9. الآلام والتورّم المفصلي والالتهاب
يُقال إنّ ماء الليمون يساعد على تقليل كمّيات حمض اليوريك في المفاصل، مما يخفّف الالتهابات — وهو نافع خصوصًا لمن يعانون التهاب المفاصل. فلمّا كانت الحموضة من أسباب الالتهاب في الأنسجة الخلوية، قيل إنّ للّيمون خصائص مضادّة للالتهاب قادرة على تحييدها.
10. الأمراض المنقولة عبر الغذاء
يُقال إنّ شرب ماء الليمون يساعد على الوقاية من بعض حالات التسمّم الغذائي.
نصيحة استعمال ماء الليمون الصباحي: عصير ليمونة كاملة لمن يتجاوز وزنها 70 كلغ؛ أما من هي دون ذلك، فتكفيها نصف ليمونة.
يجمع كوب بسيط من ماء الليمون في الصباح، بحسب التقليد، عشر فوائد مختلفة — من الهضم إلى المناعة مرورًا بالبشرة.
