المودرا حركات تعبيرية لليدين كانت ترافق قديمًا جلسات التأمل. أمّا المصطلح السنسكريتي «مودرا» (من mud أي الفرح، وra أي الإطلاق) فيعني «ختم». ويُقال إن ممارستها بانتظام تُهدّئ الجسد والروح على حد سواء، وتساعد على تحسين تدفق الطاقة.
من أين جاءت هذه الممارسة بأطراف الأصابع؟
بحسب كيشاف ديف، معلّم اليوغا الهندي، فإن «لكل إصبع وظيفة وقوة خاصة داخل الجسم». كما أنّ الطب الأيورفيدي القديم يرى، شأنه شأن العلاج بالضغط أو علم المنعكسات (الريفلكسولوجي)، أن هناك تناظرًا بين اليدين وبقية الجسم؛ إذ تتجمّع النادي (القنوات الطاقية) على سطح القدمين واليدين وفق هذه التقاليد.
وفق التقليد الفيدي، يقابل كل إصبع أحد العناصر الخمسة: الإبهام يقابل النار (أغني)، والسبابة تقابل الهواء (فايو)، والوسطى تقابل الأثير (أكاشا)، والبنصر يقابل الأرض (بريثفي)، والخنصر يقابل الماء (جالا). ومن ثمّ تجمع تركيبات الأصابع بين العناصر التي يتكوّن منها العالم.
كانت هناك في الأصل تسع مودرات (مودرات بوذا)، مخصصة لمرافقة التأمل. فبفضل الراقصين الهنود والياغيين تضاعف عددها: تُحصى اليوم عشرات منها. لذلك يُنصح باختيار مودرا واحدة وممارستها لمدة 21 أو 40 يومًا متتاليًا، صباحًا وظهرًا ومساءً، بين ثلاث وخمس دقائق، قبل الانتقال إلى التالية — سواء وقوفًا أو جلوسًا أو استلقاءً أو أثناء الحركة، مع التنفس بعمق عبر الأنف والحفاظ على ضغط خفيف على الأصابع دون تشنّج.
12 مودرا لاكتشافها
| المودرا | ما يُقال إنها تمنحه |
|---|---|
| أتمانجالي | الحب والسلام، مودرا الطلب والشكر |
| غيان/جنانا (الراحة نحو السماء) | التركيز، دعوة لفهم الكون |
| تشين (الراحة نحو الأرض) | دعوة لفهم الذات |
| دياني | إزالة الوهم، التأمل في الفراغ |
| برانا | مساعدة للعينين والنوم، منشّطة |
| شونيا/شوني | هدوء ذهني أثناء التأمل، تنقية السمع |
| شانخ | تقوية الصوت، موصى بها للمغنين والخطباء |
| يوني | الاستقرار والتركيز، موصى بها للحوامل |
| سوريا | نحافة صحية، قوة بدنية |
| غانيشا | التنفس ووظيفة القلب |
| لوتس | انفتاح القلب، الرأفة، السكينة في أوقات الوحدة |
| كسيبانا | التخلص من السموم وتفريغ التوتر (لا يُنصح بإطالتها) |
متى وكيف تُمارَس المودرا؟
- أثناء ممارستك لليوغا، كمكمّل لوضعيات الأسانا.
- أثناء التأمل.
- في غرفة انتظار الطبيب، في وسائل النقل، أمام التلفاز…
نشّطي يديك قبل البدء، بهزّهما أو بالنقر برفق بين أصابعك.
الفيدية حضارة حملها إلى الهند القديمة شعب نزل من هضاب إيران، بعد أفول مدينتَي موهنجو-دارو وهارابا. فنظّم هذا الشعب قوته حول طقوس معقدة تمزج بين الكلام والإيماءات، نُقلت شفهيًا من المعلّم إلى التلميذ. ثمّ سيتيح اختراع الكتابة جمع هذه النصوص في الريغفيدا. (المصدر: ويكيبيديا)
بقلم هدى شوك
