في ما يلي ما يُحضَّر به، في 7 دقائق لا أكثر، فطورٌ دافئ قوامه «الأطعمة الخارقة». فهو بدءٌ هادئ لليوم، حتى في الصباحات المستعجلة، بمكوّنات بسيطة مُشبعة.
فطورٌ لطيف ولذيذ
المكوّنات، لشخص واحد:
- كوب من حليب اللوز أو الشوفان أو الحليب الحيوانيّ
- كوب من رقائق الشوفان
- 10 حبّات صغيرة من التوت الغوجي العضويّ (تُنقع في الماء منذ الليلة السابقة)
- تمرة واحدة
- ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا (اختياريّ)
يُصبّ المشروب النباتيّ في قِدر، ثمّ تُضاف إليه رقائق الشوفان. فيُترك المزيج يُطهى نحو 7 دقائق، ثمّ يُضاف التمر والتوت الغوجي وبذور الشيا.
تُصبّ الخلطة وهي شديدة السخونة في صحون بابا الدبّ وماما الدبّة والدبّ الصغير، وتُترك تبرد 10 دقائق على الأقلّ قبل أن تُؤكل مع العائلة. ثمّ يُنثر عليها، إن رُغب، بعض الفاكهة الطازجة في موسمها.
تكفي 7 دقائق من الطهي لفطورٍ «دافئ» قوامه رقائق الشوفان والتوت الغوجي وبذور الشيا.
