Poser sa tête sur son doux oreiller et s’endormir le sourire aux lèvres ? C’est possible : il suffit parfois de se répéter les bonnes pensées avant de fermer les yeux. Voici huit petites phrases positives à se dire pour glisser vers une nuit heureuse.
1. « Demain à la pause déj’, je vais chez l’italien »
Ou comment passer une douce nuit bercée de jolis rêves de spaghettis bolo virevoltant dans les airs, de penne aux petits légumes se posant dans un bol, ou de tiramisu aérien fondant dans la bouche.
2. « Aujourd’hui, j’ai vu des fanions tout roses accrochés aux arbres, dans la rue »
Se rappeler les tout petits moments chouettes de sa journée, et jouer à se demander lesquels vont nous arriver demain — parce qu’il y a toujours de minuscules gouttes de gaieté dans ce monde de brutes.
Il y a toujours de minuscules gouttes de gaieté dans ce monde de brutes.
3. « Pour le petit déj’, j’ai des pancakes »
Et du sirop d’érable. Et ça, ça vaut bien tout l’or du monde, non ?
4. « J’adooore ma couette »
Surtout après une longue, très longue journée de travail acharné. Comme elle est douce et moelleuse, cette petite couette.
5. « Cette nuit, je vais dormir comme un bébé ! »
C’est un peu la méthode Coué, mais si on le répète bien, ça peut marcher, qui sait ! Pour aller plus loin qu’une simple pensée positive, la technique 4-7-8 propose une méthode de respiration pour s’endormir vraiment plus vite.
6. « J’aime tout ça dans ma vie ! »
Un chat qui ronronne à côté, un pot de Nutella pas vide dans le placard, des copines qui appellent à toute heure du jour et de la nuit… Alors, elle n’est pas belle, cette vie ? On peut aussi se faire une to-do list de sa vie rêvée — un exercice qui rejoint les bienfaits de la pratique de la gratitude avant de dormir.
7. « Demain, c’est la suite de Game of Thrones »
Ou de Murder, ou de Grey’s Anatomy, ou de The Crown. Bref, il y a toujours une bonne série à regarder le lendemain, et ça, ça met la banane !
8. « Demain, c’est samedi »
Celle-là, on ne peut la dire qu’une seule fois dans la semaine, mais quand même, c’est la meilleure !
Questions fréquentes
Pourquoi se répéter des pensées positives avant de dormir ?
Se concentrer sur de petits plaisirs à venir ou déjà vécus dans la journée aide l’esprit à quitter le stress et facilite un endormissement plus serein.
Quel exemple de pensée positive pour bien dormir ?
Se rappeler un petit moment agréable de sa journée, penser à un plaisir simple prévu le lendemain (un bon repas, une série à regarder), ou se répéter qu’on va dormir comme un bébé.
Existe-t-il une méthode plus scientifique pour s’endormir vite ?
Oui, la technique de respiration 4-7-8 est une méthode reconnue pour favoriser un endormissement rapide, en complément de ces pensées positives.
