Nous savons toutes qu’un groupe de muscles laissé au repos trop longtemps finit par se ramollir — comme la jambe d’une personne restée en fauteuil roulant pendant des semaines, qui s’affaiblit avec le temps. La question se pose alors pour le muscle qui entoure le cristallin, cette lentille biconvexe indispensable, logée dans le globe oculaire, qui permet à l’œil de voir à diverses distances et de créer des images nettes.
Les muscles des yeux, comme ceux du reste du corps, auraient aussi besoin d’être exercés : à se contenter de porter des lunettes sans jamais les solliciter, la vue s’affaiblirait davantage.
Quelques gestes pour ménager sa vue
Toutes les 2 à 3 heures, fermez les yeux pendant plusieurs minutes pour éviter de leur faire subir trop de pression. Pratiquer quelques mouvements de gymnastique oculaire aiderait aussi à assouplir et à raffermir leurs muscles : suivez du regard une série d’exercices similaire à celle illustrée ci-dessous.
À pratiquer chaque jour : avec le bout de l’index et du majeur, exercez de légères pressions sur les globes oculaires, espacées de 2 secondes, sans jamais appuyer trop fort pour ne pas se faire mal. En marchant dehors, veillez aussi à régulièrement porter le regard au loin.
Comme n’importe quel muscle du corps, le muscle du cristallin se raffermirait avec un peu d’exercice régulier — quelques minutes par jour suffiraient.
Questions fréquentes
À quelle fréquence faut-il reposer ses yeux ?
Toutes les 2 à 3 heures, en les fermant plusieurs minutes pour relâcher la pression accumulée.
Comment faire un massage oculaire léger ?
Avec le bout de l’index et du majeur, en exerçant de légères pressions sur les globes oculaires espacées de 2 secondes, sans jamais appuyer trop fort.
Pourquoi regarder au loin en marchant aide-t-il les yeux ?
Cela varie la distance de mise au point sollicitée par le cristallin, un peu comme un exercice pour ses muscles.
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Originally posted 2016-09-14 15:02:25.
