Que diriez-vous d’une petite cure détox pour mieux affronter le reste de l’été ? Une purification s’impose : 7 petits jours suffiraient à redonner la pêche et à se remettre sur pied.
Cure détox en 7 jours : mode d’emploi
Le rituel commun aux 7 jours : un citron pressé dans un verre d’eau tiède ou chaude au lever, pour dégraisser et rétablir le pH interne — une habitude à garder au-delà de la semaine détox.
| Jour | Petit déjeuner | Déjeuner | Dîner |
|---|---|---|---|
| 1 | Un fruit, une tisane sans sucre | Légumes verts (petits pois, haricots verts) + céréales sans gluten | Poisson blanc ou viande blanche + légumes, pas de pain |
| 2 | Un fruit, une tisane sans sucre | Légumes verts + céréales sans gluten | Poisson blanc ou viande blanche + légumes |
| 3 | 2 tranches de pain complet ou de seigle, un fruit, une tisane | Légumes verts + céréales sans gluten, ou 1 œuf dur | Poisson blanc ou viande blanche + légumes |
| 4 | Un fruit, pain complet ou multigraines, café ou thé au choix | Viande ou poisson + légumes sans matière grasse + féculents | Soupe + jambon de dinde, ou salade complète sans féculents ni fromage ni graisse |
| 5 | Un peu de beurre ou margarine oméga sur tartines complètes, un fruit, thé ou café | Légumes drainants (artichauts, choux, asperges) + riz, ou poisson à l’huile d’olive | Viande et légumes, ou soupe |
| 6 | Yaourt au bifidus, muesli, un fruit, thé ou café | Quiche aux légumes + salade, ou pâtes al dente aux légumes | Viande et légumes ou soupe, sans féculent ni gras |
| 7 | Un fruit, un yaourt, pain complet ou muesli, thé ou café | Féculents + légumes + protéines, fromage ou dessert à l’occasion | Sans féculents ni gras, en petite quantité, plaisir permis |
Quelques encas conseillés en cours de semaine : une pomme (diurétique et antioxydante), une tisane, ou pour le dernier jour, une banane, un carré de chocolat noir ou un jus de citron au gingembre selon l’appétit.
Les conseils à retenir tout au long de la semaine
- Alternez eau du robinet et eaux minérales, pour varier les apports en calcium et magnésium.
- Pensez aux soupes et bouillons, qui remettent le corps d’aplomb — salez le moins possible.
- Limitez caféine et théine, qui encrasseraient l’organisme ; privilégiez les tisanes.
- Faites du sport en douceur 3 fois par semaine (yoga, marche, course légère).
- Parfumez viandes, poissons et légumes au jus de citron, et misez sur les épices détox (curcuma, cumin, gingembre, thym, coriandre, basilic, fenouil) pour leur soutien digestif.
- Mariez les huiles alimentaires avec des légumes ou de la salade pour mieux les assimiler ; le jus de citron aiderait à mieux assimiler le fer, tandis qu’un excès de thé nuirait à l’absorption du fer et du calcium.
Bonus : les vertus des plantes en tisane
| Plante | Vertu |
|---|---|
| Anis étoilé et anis vert | Digestive |
| Basilic | Digestive |
| Camomille | Digestive et apaisante |
| Cannelle | Tonique et digestive |
| Cynorrhodon | Tonique, riche en vitamine C, astringent |
| Fenouil | Digestive |
| Hibiscus | Diurétique et sudorifique |
| Lavande | Calmante |
| Laurier | Digestive, combat la fatigue |
| Lin | Laxative |
| Marjolaine | Digestive et calmante |
| Mauve | Laxative |
| Mélisse | Calmante, anti-nauséeuse, favorise le sommeil |
| Menthe verte et poivrée | Digestive, anti-ballonnements, tonique |
| Millefeuille | Stimule la circulation |
| Orange bigarade | Anti-stress et calmante |
| Ortie | Dépurative |
| Origan | Antiseptique |
| Reine-des-prés | Anti-inflammatoire |
| Romarin | Stimule et régule l’activité du foie |
| Sarriette | Facilite la digestion |
| Sauge | Digestive, tonique de l’estomac, sudorifique |
| Thym | Purifiant |
| Tilleul | Renforce les défenses immunitaires |
| Verveine | Digestive et apaisante |
Un même rituel du matin — citron pressé dans l’eau chaude — répété 7 jours, associé à des repas légers et à quelques tisanes ciblées.
Questions fréquentes
Que boire au réveil pendant une cure détox ?
Le jus d’un citron pressé dans un verre d’eau tiède ou chaude, chaque matin pendant les 7 jours.
Peut-on faire du sport pendant une cure détox de 7 jours ?
Oui, en douceur, environ 3 fois par semaine (yoga, marche, course légère).
Quelles plantes privilégier pour une tisane détox ?
Le thym (purifiant), le romarin (stimule le foie), l’ortie (dépurative) ou la menthe (digestive et anti-ballonnements) en font partie.
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Originally posted 2016-07-17 10:00:57.
