Que diriez-vous d’une petite cure détox pour mieux affronter le reste de l’été? Une purification s’impose! 7 petits jours suffiront à vous donner la pêche et à vous remettre sur pieds.
Cure détox en 7 jours: mode d’emploi
Jour 1
Au lever
Pressez un citron dans un verre d’eau tiède afin de dégraisser, de se donner de la vitamine C au réveil.
Au petit déjeuner
Prenez un fruit et une tisane sans sucre. Cela vous procurera une sensation de purification et de bien-être.
Au déjeuner
On se met au vert avec une assiette de légumes verts (petits pois, haricots verts….), facile à digérer et riches en fibres et afin de ne pas avoir une sensation de faim, un bol de céréales sans gluten (riz, blé, ou même des pétales de céréales…)
Au dîner
Privilégiez une assiette de poisson blanc ou une viande blanche et des légumes. Le pain est à bannir.
Jour 2
Au lever
Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser nos artères.
Au petit déjeuner
Un fruit et une tisane sans sucre pour une zen attitude.
Au déjeuner
Une assiette de légumes verts, facile à digérer, riches en fibres et des céréales sans gluten.
Au dîner
Un poisson blanc ou une viande blanche et des légumes.
À retenir
Alternez les eaux : robinet, et les eaux minérales pour récupérer un maximum de minéraux comme le calcium et la magnésium.
Pensez aux soupes et bouillons qui ont l’avantage de remettre le corps d’aplomb. Salez le moins possible.
Oubliez la caféine et la théine car elles encrassent vraiment l’organisme, pensez plus aux tisanes.
Jour 3
Au lever
Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser, une habitude à garder tout le temps.
Au petit déjeuner
2 tranches de pain complet ou du pain de seigle, un fruit et une tisane sans sucre.
Au déjeuner
Une assiette de légumes verts, facile à digérer et riches en fibres et des céréales sans gluten ou alors avec 1 oeuf dur.
Au dîner
Un poisson blanc ou une viande blanche et des légumes.
Jour 4
Au lever
Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser, c’est l’habitude à conserver !
Au petit déjeuner
Un fruit, du pain complet ou multi graines et pourquoi pas votre café habituel ou votre thé
Au déjeuner
Une viande + légumes sans matières grasses + féculents ou 1 poisson + légumes + féculents.
Au dîner
Une soupe + du jambon de dinde ou une salade complète (sans féculents ni fromages ni graisses).
Jour 5
Au lever
Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser. A présent il faut penser à le faire quasiment tous les jours !
Au petit déjeuner
Une lichette de beurre ou de margarine enrichie en omégas sur vos tartines de pain complet ou multi graines, toujours avec un fruit, un thé ou un café.
Au déjeuner
Une assiette de légumes drainants (artichauts, choux, asperges) + du riz ou un poisson avec un trait d’huile d’olive.
Encas
Une pomme à croquer (diurétique et antioxydante)
Au dîner
Une viande et des légumes ou une soupe.
À retenir
On fait du sport plusieurs fois par semaine, à raison de 3 fois, en douceur, même s’il s’agit de yoga, de marche ou de course en petites foulées.
Pensez au jus de citron pour parfumer viandes, poissons, légumes.
Utilisez et abusez des herbes détox et des épices telles que le curcuma, le cumin, le gingembre, le thym, la coriandre, le basilic, le fenouil, car elles apportent un soutien digestif et un parfum agréable.
Jour 6
Au lever
Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser.
Au petit déjeuner
Un yaourt au bifidus, du muesli, un fruit, un thé ou un café.
Au déjeuner
Une quiche aux légumes + salade ou des pâtes al dente aux légumes.
Encas
Une pomme (diurétique et antioxydante) + une tisane.
Au dîner
Pas de féculent ni de gras. Une viande et des légumes ou une soupe.
Important
Les huiles alimentaires s’assimilent mieux lorsqu’on les marie avec des légumes ou de la salade.
Le jus de citron aide à mieux assimiler le fer.
Attention au thé, en trop grande quantité vous empêche à l’inverse d’assimiler le fer et le calcium de votre alimentation.
Pensez aux huiles essentielles à utiliser pour tonifier ou apaiser, suivant les sensations que vous ressentez durant cette semaine détox.
Jour 7
On garde de bonnes habitudes comme:
Le matin, à jeun
Un citron pressé et de l’eau chaude.
Au petit déjeuner
Un fruit, un yaourt, du pain complet ou du muesli, un thé ou un café.
À midi
Une assiette avec 3 portions de féculents, légumes, protéines et seulement à l’occasion, du fromage, ou un dessert.
L’encas
Une banane, un sablé si vous allez au sport après, 1 carré de chocolat noir. Une pomme, un jus citron, du gingembre.
Au dîner
Pas de féculents, pas de gras. Faites vous plaisir mais en petite quantité.
En revanche, ne laissez pas tomber les tisanes et infusions, les fruits et les légumes dépuratifs, dès que vous en ressentez le besoin.
A vous de continuer ainsi à prendre soin de vous afin de ne pas succomber au stress, à la morosité et à la nervosité.
Et surtout, n’oubliez pas que les huiles essentielles peuvent vous aider au quotidien.
Bonus: Vertus des plantes
- Anis étoilé et anis vert : digestive
- Basilic : digestive
- Camomille : digestive et apaisante
- Cannelle : tonique et digestive
- Cynorrhodon : tonique, riche en vitamine C, astringent
- Fenouil : digestive
- Hibiscus : diurétique et sudorifique
- Lavande : calmante
- Laurier : digestive et combat la fatigue
- Lin : laxative
- Marjolaine : digestive et calmante
- Mauve : laxative
- Mélisse : calmante, anti-nauséux, apporte le sommeil
- Menthe verte et menthe poivrée : digestive et anti-ballonnements, tonique
- Millefeuille : stimulant de la circulation
- Orange bigarade : anti-stress et calmant
- Ortie : dépurative
- Origan : antiseptique
- Reine-des-près : anti-inflammatoire
- Romarin : stimulant, régule et stimule l’activité du foie
- Sarriette : facilite la digestion
- Sauge : digestive et tonique de l’estomac, sudorifique
- Thym : purifiant
- Tilleul : renforce les défenses immunitaires
- Verveine : digestive et apaisante
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