[:fr]Que diriez-vous d’une petite cure détox pour mieux affronter le reste de l’été? Une purification s’impose! 7 petits jours suffiront à vous donner la pêche et à vous remettre sur pieds.

Cure détox en 7 jours: mode d’emploi

cure détox

Jour 1

Au lever

Pressez un citron dans un verre d’eau tiède afin de dégraisser, de se donner de la vitamine C au réveil.

Au petit déjeuner  

 Prenez un fruit et une tisane sans sucre. Cela vous procurera une sensation de purification et de bien-être.

Au déjeuner

On se met au vert avec une assiette de légumes verts (petits pois, haricots verts….), facile à digérer et riches en fibres  et afin de ne pas avoir une sensation de faim, un bol de céréales sans gluten (riz, blé, ou même des pétales de céréales…)

 Au dîner 

 Privilégiez une assiette de poisson blanc ou une viande blanche et des légumes. Le pain est à bannir.

poisson blanc_ cure détox

Le jus de citron permet de nettoyer le foie et de détoxifier les organes.
Les légumes tels que les haricots verts, les épinards, les courgettes sont très pauvres en calories mais riches en minéraux.
Les endives, les choux de Bruxelles,  les artichauts sont amers. Ils ont la particularité de détoxifier le corps, améliorer le transit, le foie et par conséquence la peau.
Le pamplemousse et la pêche ont aussi des vertus extrêmement intéressantes pour un régime détox.  

Jour 2

 Au lever  

Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser nos artères. 

Au petit déjeuner

Un fruit et une tisane sans sucre pour une zen attitude.

Au déjeuner

Une assiette de légumes verts, facile à digérer, riches en fibres et des céréales sans gluten.

assiette de légumes verts_ cure détox

Au dîner

Un poisson blanc ou une viande blanche et des légumes.

À retenir

Alternez les eaux : robinet, et les eaux minérales  pour récupérer un maximum de minéraux comme le calcium et la magnésium.

Pensez aux soupes  et bouillons qui ont l’avantage de remettre le corps d’aplomb. Salez le moins possible.

Oubliez la caféine et la théine car elles encrassent vraiment l’organisme, pensez plus aux tisanes.

Jour 3

Au lever  

Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser, une habitude à garder tout le temps.

eau-chaude-citron_ cure détox

 Au petit déjeuner 

2 tranches de pain complet ou du pain de seigle, un fruit et une tisane sans sucre.

 Au déjeuner

Une assiette de légumes verts, facile à digérer et riches en fibres  et des céréales sans gluten  ou alors avec 1 oeuf dur.

Au dîner

Un poisson blanc ou une viande blanche et des légumes.

Jour 4

Au lever

Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser, c’est l’habitude à conserver !

 Au petit déjeuner  

Un fruit, du pain complet ou multi graines et pourquoi pas votre café habituel ou votre thé

Au déjeuner

Une viande + légumes sans matières grasses + féculents ou 1 poisson + légumes + féculents.

Au dîner

Une soupe + du jambon de dinde ou une salade complète (sans féculents ni fromages ni graisses).

Jour 5

Au lever  

Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser. A présent il faut penser à le faire quasiment tous les jours !

Au petit déjeuner

Une lichette de beurre ou de margarine enrichie en omégas sur vos tartines de pain complet ou multi graines, toujours avec un fruit, un thé ou un café.

Au déjeuner  

Une assiette de légumes drainants (artichauts, choux, asperges) + du riz ou un poisson avec un trait d’huile d’olive.

Encas

Une pomme à croquer  (diurétique et antioxydante)

 Au dîner 

Une viande et des légumes ou une soupe.

À retenir

On fait du sport plusieurs fois par semaine, à raison de 3 fois, en douceur, même s’il s’agit de yoga, de marche ou de course en petites foulées.

Pensez au jus de citron pour parfumer viandes, poissons, légumes.

Utilisez et abusez des herbes détox  et des épices telles que le curcuma, le cumin, le gingembre, le thym, la coriandre, le basilic, le fenouil, car elles apportent un soutien digestif et un parfum agréable.

Jour 6

Au lever

Un citron pressé avec un peu d’eau chaude pour rétablir le Ph interne et dégraisser.

 Au petit déjeuner

Un yaourt au bifidus, du muesli, un fruit, un thé ou un café.

 Au déjeuner

Une quiche aux légumes + salade ou des pâtes al dente aux légumes. 

 Encas

Une pomme (diurétique et antioxydante) + une tisane.

Au dîner  

Pas de féculent ni de gras. Une viande et des légumes ou une soupe.

Important

Les huiles alimentaires s’assimilent mieux lorsqu’on les marie avec des légumes ou de la salade.

Le jus de citron aide à mieux assimiler le fer.

Attention au thé, en trop grande quantité vous empêche à l’inverse d’assimiler le fer et le calcium de votre alimentation.

Pensez aux huiles essentielles à utiliser pour tonifier ou apaiser, suivant les sensations que vous ressentez durant cette semaine détox.

Jour 7

On garde de bonnes habitudes comme: 

Le matin, à jeun

 Un citron pressé et de l’eau chaude.

Au petit déjeuner

Un fruit, un yaourt, du pain complet ou du muesli, un thé ou un café.

À midi

Une assiette avec 3 portions de féculents, légumes, protéines et seulement à l’occasion, du fromage, ou un dessert.

L’encas

Une banane, un sablé si vous allez au sport après, 1 carré de chocolat noir. Une pomme, un jus citron, du gingembre.

Au dîner

Pas de féculents, pas de gras. Faites vous plaisir mais en petite quantité.

En revanche, ne laissez pas tomber les tisanes et infusions, les fruits et les légumes dépuratifs, dès que vous en ressentez le besoin.

A vous de continuer ainsi à prendre soin de vous afin de ne pas succomber au stress, à la morosité et à la nervosité.

Et surtout, n’oubliez pas que les huiles essentielles peuvent vous aider au quotidien.

Bonus: Vertus des plantes 

  • Anis étoilé et anis vert : digestive
  • Basilic : digestive
  • Camomille : digestive et apaisante
  • Cannelle : tonique et digestive
  • Cynorrhodon : tonique, riche en vitamine C, astringent
  • Fenouil : digestive
  • Hibiscus : diurétique et sudorifique
  • Lavande : calmante
  • Laurier : digestive et combat la fatigue
  • Lin : laxative
  • Marjolaine : digestive et calmante
  • Mauve : laxative
  • Mélisse : calmante, anti-nauséux, apporte le sommeil
  • Menthe verte et menthe poivrée : digestive et anti-ballonnements, tonique
  • Millefeuille : stimulant de la circulation
  • Orange bigarade : anti-stress et calmant
  • Ortie : dépurative
  • Origan : antiseptique 
  • Reine-des-près : anti-inflammatoire
  • Romarin : stimulant, régule et stimule l’activité du foie
  • Sarriette : facilite la digestion
  • Sauge : digestive et tonique de l’estomac, sudorifique
  • Thym : purifiant
  • Tilleul : renforce les défenses immunitaires
  • Verveine : digestive et apaisante

Pour plus d’astuces bien-être, n’oubliez pas de consulte les autres articles de notre rubrique  (Re)mise en forme[:]


N’oubliez pas de nous suivre et de vous abonner à notre contenu

Leave a Reply