السعادة: مفتاحك الحقيقي للنجاح

نريد جميعاً أن ننجح أكثر في حياتنا. أن نبني مسارات مهنية مشرقة، وأن نصبح مستقلّات، وأن نزدهر بمفردنا أو في علاقة زوجية أو داخل الأسرة. لكن النصائح التي نسمعها أو نقرأها تبدو غالباً معقّدة أو مُقيِّدة أكثر من اللازم.

وبحسب أبحاث شون آكور، الباحث في جامعة هارفارد، فإنّ النجاح ليس هو ما يُنتج السعادة، بل العكس تماماً. فالسعادة تأتي أولاً، وهي ما يفتح الطريق نحو النجاح.

الثورة العلمية لشون آكور حول السعادة والنجاح

في كتابه الأكثر مبيعاً «ميزة السعادة» (The Happiness Advantage)، يهزّ شون آكور قناعاتنا الراسخة. هذا الباحث في هارفارد، الذي كرّس سنوات لدراسة السعادة، يكشف لنا حقيقة مفاجئة: النجاح لا يُنتج السعادة. بل يحدث العكس تماماً.

وفي أبحاثه، يتبنّى شون آكور مقاربة فريدة. فبدلاً من استبعاد البيانات التي تتجاوز المعدّل، يهتمّ بها عن كثب. وتمثّل هذه المعطيات أشخاصاً يتميّز سلوكهم أو نتائجهم عن سلوك ونتائج الأغلبية. وهذه الفروق هي ما يجعلهم فوق المعدّل.

ويريد شون فهم هذه الفروق: لماذا يحقّق هؤلاء الأشخاص نتائج أفضل من غيرهم؟

لماذا تسبق السعادة النجاح دائماً

هكذا يمكن تفسير اكتشافات شون آكور. في فريق من البائعين، يحقّق بعضهم أرقاماً أعلى بكثير من زملائهم. وفي مدرسة تقع في بيئة صعبة، حيث الظروف قاسية على كل التلاميذ، تكون نتائج الامتحانات ضعيفة عموماً. ومع ذلك، يتفوّق تلميذ أو تلميذان. فهما لا يتمتّعان بأي امتياز خاص، ومع ذلك يحقّقان نتائج لافتة.

وبالاهتمام عن كثب بهؤلاء الاستثنائيين، لا نسعى إلى زيادة عدد الأشخاص المنتمين إلى المعدّل. بل نحاول تحسين نتائج المعدّل نفسه.

خرافة النجاح قبل السعادة

كلّنا مقتنعون بأنّه يجب أن ننجح أولاً لنكون سعداء يوماً ما. ونتخيّل أنّ ذلك يمرّ عبر الحصول على ترقية، أو زيادة في الراتب، أو خسارة بعض الوزن. لكن في الحقيقة، لا يحدث ذلك أبداً. فما إن نحقّق هدفاً، إلّا وتتلاشى الرضا الذي شعرنا به، وننتقل بسرعة كبيرة إلى الهدف التالي.

وما يلاحظه شون آكور هو العكس تماماً. فحين نعكس ترتيب أولوياتنا، ننتهي بالحصول على النتيجتين معاً. وبذلك، فإنّ الشخص الذي يشعر بالسعادة تكون فرصته في النجاح في حياته أكبر من شخص يفكّر في النجاح قبل السعادة.

وبحسب شون آكور، إذا عمّق شخص ما مستوى تفاؤله أو حافظ على علاقات اجتماعية أفضل، فإنّه يحقّق بسرعة نتائج دراسية أو مهنية أفضل.

التجربة الكاشفة للبائعين المتفائلين

تجربة أُجريت في متجر كبير توضّح هذه النظرية بشكل جليّ. فالبائعون الذين بدوا أكثر رضا عن حياتهم كانوا يحقّقون نتائج أفضل من زملائهم الأقل شعوراً بالرضا. وقرّرت الشركة عندها توظيف أشخاص جدد استناداً إلى تفاؤلهم فقط، من دون مراعاة المعايير التقليدية الأخرى للتوظيف. وكان بعضهم يفتقر حتى إلى التأهيل المطلوب.

وكانت النتيجة حاسمة، لا تدع مجالاً لأي شكّ. في سنة واحدة، تجاوزت مبيعات الأشخاص المتفائلين مبيعات الأشخاص المتشائمين بنسبة 19%. وبحلول السنة الثانية، اتّسع هذا الفارق أكثر، ليبلغ 57%.

معادلة النجاح بحسب هارفارد: 25% مهارات، و75% موقف داخلي

يوضّح شون آكور أنّ ذكاء الأشخاص وقدراتهم وتكوينهم يمثّل 25% فقط من نجاحهم. أما الباقي، فيعتمد على تفاؤلهم، وعلاقاتهم الاجتماعية، وطريقة تعاملهم مع التوتّر. وبالنسبة إلى الغالبية العظمى من الناس، يعتمد النجاح أساساً على المواقف الداخلية أكثر من الكفاءات.

كيف نُحوِّل الصعوبات إلى فرص للسعادة

درس شون سلوك مصرفيين بعد فترة قصيرة من أزمة الرهن العقاري (Subprimes). وكان معظمهم متوتّرين إلى حدٍّ كبير. لكن قلّة منهم بقوا متفائلين ومتقبّلين للواقع في الوقت نفسه. فقد تقبّلوا فكرة اجتياز صعوبة كبيرة. ومع ذلك، لم ينشغلوا بها أكثر من اللازم. وبالنسبة إليهم، كان الأمر قبل كل شيء تحدّياً يجب مواجهته.

وأجرى شون للمصرفيين المنهكين تكويناً يُعلّمهم كيفية إدارة توتّرهم بشكل أفضل، ورؤية الصعوبة كتحدٍّ. وتابعهم لمدة 3 و6 أسابيع. وحين قبل المصرفيون ألّا يخضعوا للتوتّر، بل أن يروا في الصعوبة مرحلة وتحدّياً يجب مواجهته، انخفضت درجة توتّرهم بنسبة 23%. وهذا حسّن حالتهم المزاجية العامة. وارتفع مستوى تفاؤلهم، ولوحظ تحسّن كبير في مستوى التزامهم المهني.

مفارقة السعادة: كلما عملتِ أكثر، زادت حاجتك إلى المقرَّبين منك

لنتخيّل الآن أنّ هناك مزيداً من الأشياء التي يجب فعلها، ومزيداً من التحدّيات التي يجب مواجهتها. فالتفكير في توازن بين الحياة الشخصية والحياة المهنية يصبح أمراً حسّاساً. فهل يجب التضحية بالخرجات مع الأصدقاء أو العائلة لتحقيق ذلك؟ والجواب هنا أيضاً، لا.

إذا كان عليك أن تعملي ضعف ما تعملين حالياً، فستحتاجين إلى المقرَّبين منك أكثر من ذي قبل.

وحين أنهى آكور دراسته، عاد إلى الجامعة التي كان يتابع فيها دراسته لمساعدة الطلاب الجدد المقبولين على التكيّف مع بيئتهم الجديدة. وكثيراً ما سعى لفهم كيف ينظّمون وقتهم. وأوضح له عدد كبير من الطلاب أنهم يعيشون كالمنعزلين في المكتبة تقريباً. يتناولون طعامهم في غرفهم. ولا يهدرون دقيقة واحدة، ويكرّسون كل ثانية لدراستهم.

هل تعتقدين أنّ أداء هؤلاء الطلاب يتجاوز أداء غيرهم؟ لا، بل يحدث العكس تماماً. فغالباً ما ينهار هؤلاء الطلاب في النهاية، ويطلبون التحويل إلى مدارس أخرى.

أما الأشخاص الذين يتحمّلون التوتّر بشكل أفضل، فيزيدون تفاعلاتهم الاجتماعية خلال أصعب الفترات. وهذا تحديداً ما لا يفعله معظمنا. وفي الحقيقة، كلما نمّى شخص علاقات اجتماعية مُشبِعة، زادت فرص نجاحه. فانسجام الحياة الاجتماعية يُعدّ مؤشّراً على النجاح.

ويتبيّن أيضاً أنّ الأشخاص الأكثر تعاطفاً وإيثاراً يحقّقون نتائج أفضل بسرعة أكبر من غيرهم.

كيف نغرس السعادة في حياتنا اليومية: طريقة الانتصارات الصغيرة

والسؤال الذي يُطرح الآن هو: كيف نصبح أكثر سعادة حين لا نكون كذلك؟ الجواب أبسط مما يبدو.

من الخطأ الاعتقاد بأنّ السعادة تنتج عن انتصارات صريحة أو نجاحات كبيرة. فلا ينبغي الانتظار حتى تحقيق هدف معيّن للشعور بالرضا، أو لحبّ الذات أكثر قليلاً، أو لتقبّل الذات كاملة، والشعور بالامتنان لما تقدّمه الحياة لنا. فالسعادة تتكوّن من أشياء صغيرة في الحياة اليومية.

وبذلك، يشجّعنا شون آكور على عدم التركيز فقط على المناسبات الكبيرة. فإذا كانت هذه المناسبات مُذكَّرة إلى هذا الحدّ، فذلك يُعزى جزئياً إلى ندرتها. فيصبح إذن من الأسهل الاحتفال بالانتصارات الصغيرة، والأحداث الصغيرة، حتى تلك التي تبدو تافهة.

وبالتفكير جيداً، يمكن لكلّ واحدة منا، من دون استثناء، أن تجد أسباباً جيدة للشعور بالامتنان والتعبير عن العرفان.

قاعدة الـ21 يوماً لتغيير حياتك

تحدث التغييرات في سلوك الشخص بعد مرور 21 يوماً. جرّبي مثلاً إحداث تغيير في نظرتك إلى الحياة وفي علاقاتك الاجتماعية في الوقت نفسه.

لمدة 21 يوماً، فكّري في شخص من قائمة أصدقائك على شبكتك الاجتماعية المفضّلة. فكّري في ما تشاركتِه معه. وعبّري له عن امتنانك للغداء الذي تشاركتماه، أو الهدية التي قدّمها لك، أو الفيلم الذي شاهدتماه معاً، أو صبره حين لم تكوني على ما يرام، أو دعمه الثابت، أو نوبة ضحك جامحة، أو على كل شيء، أو من دون سبب.

ولا تنسي أهمية التأمّل، وتدوين يومية للعرفان، وممارسة الرياضة.

قاعدة الـ20 ثانية: الحيلة للانتقال إلى الفعل

في رأيك، ما الذي يمنعك من التطوّر؟ فأنتِ تعرفين أنّه يجب أن تتغيّري، وأن تُعدّلي بعض الأمور، لكنّك لا تفعلين ذلك. ما الذي ينقصك؟ الطاقة التي تُحوِّل النيّة إلى فعل. فالخطوة الأولى تبقى، في كل شيء، الأصعب.

فإن تمكّنتِ من تقليص الفارق الزمني بين اللحظة التي تفكّرين فيها بفعل شيء، واللحظة التي تبدئين فيها فعلاً، فستكونين قد نجحتِ عملياً.

لنتخيّل أنّك تفكّرين في ممارسة رياضة خفيفة في منزلك، صباحاً، عند استيقاظك، لعشر دقائق. فإن قلّصتِ في كل مرة 20 ثانية من الوقت اللازم للتحضير، فستنتهي بالانخراط في الأمر فعلاً. اذهبي إلى النوم في وقت أبكر، وحضّري مساحة تدريبك مسبقاً، واستيقظي في وقت أبكر، وحضّري ملابسك من المساء السابق.

وهذا ينطبق أيضاً على التخلّص من العادات السيئة. فإن أخّرتِ في كل مرة عادةً ما بـ20 ثانية، فستنتهي بالتخلّص منها بسهولة أكبر مما لو حاولتِ ذلك بشكل جذريّ ومفاجئ.

فالسعادة ليست نتيجة للنجاح، بل هي شرطه الأول. وهذه الثورة في طريقة تفكيرنا تفتح الطريق نحو حياة أكثر ازدهاراً وإنتاجية.