الثقة بالنفس إيمانٌ بالإمكانات وبالقدرات؛ فهي شعورٌ بالقدرة على تجاوز أيّ موقفٍ كان. وإليكِ 7 مفاتيح تعينكِ على تنميتها، ولتكوني أكثر ارتياحًا في مجالات حياتكِ كلّها.
الصدق مع الذات في العلاقات
تجنّبي مقارنة نفسكِ بالآخرين؛ إذ نحن جميعًا مختلفون، والمهمّ أن تبقي أنتِ، وأن تقبلي نفسكِ كما هي، بطريقتها في التعبير، وبمعتقداتها وآرائها وقيمها ومبادئها. ولا تسعي إلى إرضاء الجميع مهما كان الثمن! وتذكّري أن تنظري في عيني محدّثكِ، وأن تخاطبيه مبتسمة.
مصاحبة أصحاب الطاقة الإيجابية
لا بدّ من مسافةٍ بينكِ وبين السلبيّين، ممّن يميلون إلى التقليل من شأنكِ وإلى إيذائكِ. وإنّما أحيطي نفسكِ بمن يمنحكِ الطمأنينة والمواساة والضحك.
زرع التفكير الإيجابيّ
من التمارين المفيدة أن تدوّني صفاتكِ ومواهبكِ، وأن تعاودي قراءة القائمة كثيرًا حتى تترسّخ فيكِ. ويمكنكِ كذلك أن تردّدي بانتظامٍ وبحزمٍ عباراتٍ إيجابية: «أستطيع أن أبلغ ذلك»، «لديّ قدراتٌ تؤهّلني لـ…». ولا تنسي أن تمدحي نفسكِ، وأن تقبلي مديح الآخرين، وأن تقولي لنفسكِ كلّ يوم: «أنا فخورةٌ بنفسي لأنّني…». أما الشكوى ونقد الآخرين أو نقد الذات وإصدار الأحكام السلبية، فتجنّبيها كذلك.
بذل أقصى الجهد
لا طائل من إرهاق النفس سعيًا إلى الكمال دائمًا، وإلى أن تكوني الأفضل، وإلى إرضاء الجميع مهما كان الثمن. وإنّما المهمّ أن تبذلي أقصى ما عندكِ، لا أكثر ولا أقلّ؛ فهكذا يقلّ الشعور بخيبة الأمل، وتبقى الثقة بالنفس على حالها.
وضع أهدافٍ واقعية
من الحكمة أن ترفعي تحدّياتٍ صغيرة كلّ يوم، متدرّجةً خطوةً خطوة، ورافعةً مستوى الصعوبة شيئًا فشيئًا. أما الرياضة فوسيلةٌ ممتازة لوضع أهدافٍ قابلة للقياس.
استخلاص الدروس من التجارب
لا غنى عن العودة إلى الإخفاقات لتبيّن ما لا يشتغل، ولئلّا تتكرّر الأخطاء نفسها. فكلّ إخفاقٍ درسُ حياةٍ يتيح لنا أن نتطوّر؛ إذ تظلّ كلّ تجربةٍ إيجابية، ونظرتنا إلى الأمور هي التي تكشف فوائدها، حتى في الإخفاق. أما تأمّل النجاحات فيُبرز الطرائق الصائبة الموصلة إلى النجاح، وهو ما يرفع الثقة بالنفس. ولا تنسي أن تهنّئي نفسكِ!
التكوين والتدريب
أحصي معارفكِ وكفاءاتكِ. ثمّ تأمّلي ما يمكن تحسينه، ولا تتردّدي في القراءة والبحث والتكوين لتزيدي رصيدكِ.
الثقة بالنفس إيمانٌ بالإمكانات وبالقدرات: شعورٌ بالقدرة على تجاوز أيّ موقفٍ كان.
