La sensorialité, cet allié anti-stress de taille : comment nos sens nous aident à ne pas absorber le stress des autres. Couleurs, sons, goûts et gestes simples permettent de reprendre son propre rythme quand le stress ambiant devient contagieux.
La sensorialité est le langage qui permet au système nerveux de communiquer avec l’environnement d’une part, et avec l’organisme du corps humain d’autre part. Nous nous en servons tous les jours sans y prêter attention, sans réaliser toute son utilité. La sensorialité, ce n’est pas seulement l’usage de nos cinq sens : c’est aussi la gorge qui se resserre sous l’effet du trac, la chaleur intense ou les joues qui rougissent lorsqu’on est timide ou qu’on a honte. Un langage qui crée un lien entre le monde extérieur et soi.
En quoi la sensorialité peut-elle aider à résister au stress ambiant ?
Nous subissons le stress des autres, car il est contagieux : il provoque un changement de rythme qui ne correspond plus au nôtre. L’accélération des mouvements ou le changement d’intonation des personnes stressées autour de nous sont des signaux, des stimuli qui nous incitent à changer nous-mêmes de comportement. Sans le vouloir, notre propre stress augmente, et nous stimulons à notre tour la nervosité de notre entourage, réalimentant le problème.
Si l’on veut réduire son stress, il faut réussir à réduire celui de l’autre : la sensorialité y aide, puisqu’elle provoque des réponses neurologiques sensorielles aux stimuli extérieurs.
Comment fonctionne la sensorialité ?
On peut d’abord modifier son apparence : selon certaines études neurologiques, le bleu apaise, le rouge dévie l’agressivité, tandis que le vert suscite l’envie de changer. Il faut ensuite trouver le moyen de reprendre son propre rythme. Si l’apathie de l’autre nous gagne et qu’on se sent « contaminée », il faut augmenter son propre rythme (musique dynamique, marche rapide). Si, au contraire, l’autre se montre nerveux et agité, il faut réussir à réduire son rythme (musique douce, respirations profondes). Chacun possède une réponse qui lui est propre — il faut savoir la respecter, la retrouver et la conserver.
Il est aussi possible d’influer sur son stress par le goût et les sensations chaud/froid : consommer quelque chose que l’on aime a un effet apaisant dans une situation stressante. Si l’on apprécie les sorbets au citron, boire un verre de citronnade lorsqu’on se sent bousculée permet de se reprendre en main. Une boisson chaude (thé, café, chocolat chaud) réconforte et aide à retrouver sa sérénité.
Mise en pratique
Les sauveteurs et secouristes s’empressent de donner à boire aux victimes de chocs et d’accidents : boire permet de stabiliser ses émotions. Se masser les mains et les pieds réduit aussi la pression ; se brosser les cheveux ou changer de chaussures y contribue également. Ce sont de petits moyens simples pour se faire du bien.
Face au stress des jeunes en période d’examens, ou des adultes plongés dans des dossiers importants, il faut là encore retrouver son rythme. Une astuce simple : mâchouiller un petit bâton de réglisse. La pression des mâchoires change le rythme respiratoire — impossible de mâcher et de respirer de manière saccadée en même temps. Cette méthode réduit les tensions de la mâchoire, du visage et du cou.
Questions fréquentes
Pourquoi le stress est-il contagieux ?
Parce que les signaux de stress d’autrui (rythme, intonation) nous incitent inconsciemment à changer nous-mêmes de comportement.
Quelles couleurs apaisent le stress ?
Le bleu, selon certaines études neurologiques ; le rouge dévie plutôt l’agressivité, le vert donne envie de changement.
Quel geste simple réduit le stress rapidement ?
Mâchouiller un bâton de réglisse, boire une boisson appréciée, ou se masser les mains et les pieds.
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Originally posted 2020-07-01 13:48:56.
