Si vous voulez aider vos enfants à devenir des adultes épanouis, apprenez-leur à bien gérer leurs émotions et à mieux développer leur intelligence émotionnelle. Cet article détaille huit leviers concrets, du contrôle de l’impulsivité à l’exemple donné au quotidien, pour accompagner cet apprentissage sans réprimer ce qu’ils ressentent.
Apprenez-leur à faire des haltes
Les enfants sont impulsifs par nature, car ils ne mesurent pas la conséquence de leurs actes. Apprenez leur à maîtriser cette tendance pour ne pas se transformer en adultes impulsifs. L’impulsivité peut vraiment ébranler l’intelligence émotionnelle. Il est donc important d’apprendre aux plus petits à s’arrêter et à s’interroger sur les émotions qui les mettent en action. Apprenez à vos enfants à prendre du recul. Aidez-les à ne pas réagir. Faites-leur prendre une pause de quelques secondes avant d’émettre une réponse. À titre d’exemple, vous pouvez leur demander d’inspirer et d’expirer lentement, 5 fois, avant de réagir ou encore leur donner pour consigne de regarder autour d’eux (vers le bas, vers la droite, vers le haut, vers la gauche). Vos enfants apprendront à faire une halte.
Apprenez-leur à discuter
Notre attention est hyper sollicitée et nous sommes tous distraits par tous les stimuli qui nous assaillent de toute part. Consacrez tous les jours, au moins 15 jours, de votre temps, à discuter avec vos enfants. Encouragez-les à s’exprimer calmement et à écouter patiemment. L’écoute est un outil sous-estimé. Au même titre qu’une bonne respiration. Ils permettent de désamorcer des situations tendues et de transformer les disputes, en échanges. Voyez-vous la nature du cadeau que vous faites à votre enfant ?
Apprenez à vos enfants à reconnaitre leurs émotions et à les accepter
Des émotions non assumées peuvent servir de levier aux manipulateurs. Le meilleur moyen de protéger votre enfant serait donc de lui apprendre à comprendre la nature de ses émotions et à les accepter. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Les émotions sont des pensées que nous vivons à un moment donné. Il faudrait donc apprendre à nos enfants à ne pas s’identifier à elles, à les observer, à les comprendre, à les accepter, sans jugement et en faisant preuve de tolérance et de compassion.
Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions.
Apprenez-leur à mettre de l’ordre dans leurs émotions
Quand ils sont jeunes, les enfants n’ont pas encore les mots pour décrire leurs émotions. Ils les éprouvent mais ne savent pas vraiment les définir. Faites-leur des suggestions et laissez-les libre de comprendre ce qu’ils ressentent.
Donnez l’exemple
L’une des meilleures manières d’apprendre l’intelligence émotionnelle à ses enfants consiste à donner l’exemple. La manière avec laquelle vous gérez vos émotions au quotidien constitue pour eux la voie à suivre. Les enfants observent leurs parents et s’inspirent de leurs capacités d’adaptation, qu’elles soient bonnes ou mauvaises.
Apprenez-leur à tenir compte des autres
Discutez avec vos enfants des émotions des autres. Vous lui apprendrez ainsi à développer l’un des socles de l’intelligence émotionnelle: l’empathie. Demandez à votre enfant d’imaginer le ressenti d’une autre personne et de comprendre son histoire.
Mettez des limites aux comportements et non aux émotions
Il n’est pas question d’interdire à vos enfants d’éprouver une émotion, mais plutôt à lui donner des limites à ne pas dépasser. Si vous voyez qu’il a un comportement inapproprié, intervenez. Prenez soin de montrer à vos enfants que vous distinguez entre eux et les émotions qu’ils éprouvent. Lorsque votre enfant se met en colère, empêchez-le de crier ou de taper contre le mur. Dites-lui que ce n’est pas la meilleure manière d’exprimer sa colère.
Encouragez-les lorsqu’ils se maîtrisent
L’apprentissage émotionnel requiert du temps et de la patience. Lorsque vous constatez des progrès chez votre enfant, n’hésitez pas à l’encourager. Si vous voyez que votre enfant a gardé son calme alors qu’il aurait pu se laisser débordé par ses émotions, n’hésitez pas à le féliciter.
En bref, les huit leviers en un coup d’œil :
| Levier | Ce qu’il apporte |
|---|---|
| Faire des haltes | L’impulsivité peut vraiment ébranler l’intelligence émotionnelle. |
| Discuter | Ils permettent de désamorcer des situations tendues et de transformer les disputes, en échanges. |
| Reconnaître et accepter ses émotions | Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. |
| Mettre de l’ordre dans ses émotions | Ils les éprouvent mais ne savent pas vraiment les définir. |
| Donner l’exemple | Les enfants observent leurs parents et s’inspirent de leurs capacités d’adaptation, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. |
| Tenir compte des autres | Vous lui apprendrez ainsi à développer l’un des socles de l’intelligence émotionnelle: l’empathie. |
| Mettre des limites au comportement | Prenez soin de montrer à vos enfants que vous distinguez entre eux et les émotions qu’ils éprouvent. |
| Encourager la maîtrise de soi | L’apprentissage émotionnel requiert du temps et de la patience. |
Questions fréquentes
Pourquoi apprendre à un enfant à gérer ses émotions ?
Pour l’aider à devenir un adulte épanoui, en lui apprenant à bien gérer ses émotions et à développer son intelligence émotionnelle.
Comment aider un enfant à ne pas réagir de façon impulsive ?
En lui apprenant à faire une pause de quelques secondes avant de répondre, par exemple en inspirant et expirant lentement 5 fois ou en regardant autour de lui avant de réagir.
Faut-il interdire à un enfant de ressentir de la colère ?
Non : il ne s’agit pas d’interdire l’émotion elle-même, mais de poser des limites au comportement qui l’exprime, par exemple crier ou taper contre un mur.
Comment un enfant développe-t-il son empathie ?
En discutant avec lui des émotions ressenties par les autres, et en l’invitant à imaginer le ressenti et l’histoire d’une autre personne.
Le comportement des parents influence-t-il la gestion des émotions de l’enfant ?
Oui : les enfants observent la façon dont leurs parents gèrent leurs propres émotions au quotidien et s’en inspirent, en bien comme en mal.
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Originally posted 2018-01-19 13:11:27.
