Il n’existe pas de produit miracle qui efface d’un coup taches brunes, rides ou boutons. Mais à défaut de cette fontaine de jouvence, on peut commencer par prendre soin de sa peau à travers ce qu’on mange. Voici une sélection d’aliments dont les bienfaits pour la peau sont régulièrement mis en avant.
Pourquoi l’alimentation influence-t-elle la qualité de la peau ?
Stress du quotidien, pollution, alimentation déséquilibrée : ces agressions se répercuteraient sur l’appareil digestif, la qualité du sommeil, l’équilibre hormonal ou l’aspect de la peau. Une consommation régulière de certains aliments aiderait à maintenir cet équilibre et à soutenir le métabolisme cellulaire, contribuant à désintoxiquer le corps et à ralentir le vieillissement.
Quels aliments privilégier pour la santé de la peau ?
| Aliment | Bienfait rapporté pour la peau |
|---|---|
| Huile de coco | Fournirait des éléments essentiels à la production d’hormones |
| Eau de coco | Hydraterait la peau et aiderait à éliminer les radicaux libres |
| Amandes | Riches en vitamine E, protectrice contre les rayons UV ; zinc apaisant pour l’humeur |
| Œufs | Source de protéines, choline, lutéine et iode, utiles à la production hormonale |
| Curcuma | Aiderait à purger l’organisme des toxines, en particulier à jeun dans un verre d’eau |
| Jus d’orange pressée | Riche en vitamine C, utile à la production de collagène |
| Avocat | Oméga 9 réparateurs, riche en fibres, potassium, magnésium et vitamines E, C, B |
| Légumes verts (brocoli, épinards) | Riches en lutéine, hydratante et bonne pour l’élasticité de la peau |
| Eau | 6 à 8 verres par jour préviendraient la déshydratation cutanée |
| Huîtres | Riches en zinc, utile à la réparation de la peau |
| Ail | Contient de l’allicine, réputée efficace contre l’acné et les infections cutanées |
| Chocolat noir | Hydraterait la peau ; magnésium relaxant pour les muscles et l’humeur |
| Thé vert | Riche en antioxydants et composés anti-inflammatoires |
| Noix | Riches en vitamine B, utiles pour la peau, les cheveux et les os |
| Gélatine | Source de calcium, magnésium et phosphate, favoriserait la réparation du collagène |
| Kiwi | Plus riche en vitamine C que l’orange, antioxydant pour la fermeté de la peau |
| Yaourt | Vitamine A pour la peau ; qualités probiotiques quand il est frais |
À noter aussi : le Vitex (ou arbre au poivre), un arbuste répandu en Méditerranée dont le fruit inhiberait la libération de prolactine — une hormone dont l’excès peut perturber le cycle menstruel et favoriser l’acné.
Aucun de ces aliments ne remplace un avis médical ou dermatologique : ce sont des repères nutritionnels, pas des traitements.
Questions fréquentes
Combien d’eau faudrait-il boire pour une belle peau ?
Autour de 6 à 8 verres par jour, un repère courant pour prévenir la déshydratation cutanée.
Quels aliments sont réputés riches en antioxydants pour la peau ?
Le thé vert, le kiwi, l’ail et le chocolat noir figurent parmi les aliments souvent cités pour leur teneur en antioxydants.
Ces bienfaits nutritionnels sont-ils scientifiquement prouvés ?
Certains s’appuient sur des études (vitamine E et amandes, par exemple), d’autres relèvent davantage de la croyance populaire nutritionnelle — dans tous les cas, ils ne remplacent pas un avis médical.
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Originally posted 2016-03-25 14:30:07.
