Les secrets de l’estime de soi : soigner son rapport aux autres et se fixer de petits objectifs accessibles. Deux leviers simples pour retrouver confiance et avancer, un pas après l’autre.
Notre rapport aux autres
Notre besoin d’appartenance est le troisième de la pyramide de Maslow, juste après nos besoins physiologiques et de sécurité. Notre faculté de communiquer et d’interagir avec les autres est donc essentielle : elle procure le sentiment d’être aimé, aidé et entouré, ce qui nourrit notre estime de soi. C’est pourquoi il est nécessaire de cultiver ses rapports aux autres et de s’ouvrir à eux : s’entraîner à s’affirmer, à exprimer ce que l’on ressent et pense, et chercher à se mettre à la place des autres. Les amis sont là pour nous soutenir.
La prise en charge du changement en suivant certaines escales
Une fois qu’on a fait ou refait connaissance avec soi-même, il devient possible d’entreprendre un petit travail en quatre parties qui permet d’atteindre ses objectifs et de confirmer sa confiance en soi :
- Choisir un objectif simple, précis et accessible.
- Déterminer une période au bout de laquelle on est censé réaliser l’objectif.
- L’objectif doit être positif.
- L’objectif doit uniquement dépendre de soi.
Exemple
« Je prendrai tous mes repas sans sel pendant une semaine, ce qui me permettra de diminuer ma rétention d’eau — je vais donc prendre des plats que je cuisinerai chez moi. »
Cela semble tout bête, et pourtant, par petits pas, il est possible d’effectuer des changements durables. Développez progressivement vos objectifs jusqu’à être prête à relever de réels défis — vous serez alors imbattable. Mais le plus important, pour changer, est de faire des petits pas, un à la fois.
Questions fréquentes
Pourquoi le rapport aux autres nourrit-il l’estime de soi ?
Parce que le besoin d’appartenance, essentiel selon la pyramide de Maslow, procure un sentiment d’être aimé et entouré.
Comment formuler un bon objectif pour progresser ?
Il doit être simple, précis, accessible, positif, limité dans le temps et ne dépendre que de soi.
Pourquoi avancer par petits pas ?
Parce que de petits changements réguliers préparent à relever, progressivement, des défis plus importants.
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Originally posted 2017-02-21 15:02:30.
