L’effort en milieu aquatique se fait en douceur : l’aquagym permet de s’affiner harmonieusement, sans les chocs et sans le danger d’une activité au sol. Une séance régulière de deux fois par semaine suffit à obtenir des résultats visibles dès deux mois.
Cette méthode de musculation consiste à exécuter plusieurs séries de mouvements répétitifs, en appui sur le bord d’une piscine ou à l’aide d’accessoires : haltères flottantes, frites en mousse et planches. La légèreté que procure l’eau permet une réalisation facile de mouvements variés, tous optimisés par la résistance du milieu.
Quels mouvements et quelles durées respecter ?
La résistance de l’eau aux mouvements permet une plus grande intensité de l’activité musculaire en moins de temps : 30 minutes d’aquagym vaudraient 1h30 de gymnastique au sol. On transpire beaucoup, mais grâce à l’eau, on ne s’en rend pas compte — et surtout, on a moins de courbatures.
Une pratique régulière (de l’ordre de 2 séances par semaine) garantirait dès 2 mois des résultats visibles : amincissement, renforcement musculaire (abdominaux, fessiers, cuisses, épaules), développement de la capacité cardio-vasculaire, amélioration de la circulation veineuse et effets sur l’aspect de la peau.
L’aquagym convient-elle à tout le monde ?
L’aquagym convient aussi bien aux personnes peu sportives ou âgées qu’aux femmes enceintes (jusqu’à 8 mois de grossesse, sur avis médical). Elle est particulièrement indiquée pour celles et ceux qui souffrent de tensions musculaires ou articulaires, de douleurs dorsales, ou qui souhaitent se dépenser et raffermir leur corps sans les impacts d’une activité au sol.
Questions fréquentes
Combien de séances d’aquagym par semaine faut-il pour voir des résultats ?
Deux séances hebdomadaires suffiraient à obtenir des résultats visibles au bout de deux mois de pratique régulière.
L’aquagym est-elle adaptée aux femmes enceintes ?
Oui, en douceur et sur avis médical, l’aquagym peut se pratiquer jusqu’à 8 mois de grossesse.
Pourquoi l’aquagym fatigue-t-elle moins qu’un effort équivalent au sol ?
Le milieu aquatique amortit les chocs et la légèreté ressentie dans l’eau réduit les courbatures, tout en maintenant une intensité musculaire élevée grâce à la résistance de l’eau.
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Originally posted 2016-06-01 13:26:03.
