Le Danemark est le pays le plus heureux depuis 1973, et pourtant ses habitants payent le plus d’impôts au monde ! Pour être « heureux comme un danois », on peut tout simplement adopter leur recette du bonheur : prendre une pause et pratiquer le « hygge ».
Le « hygge », c’est quoi ?
Le mot « hygge » ne provient pas de la langue danoise mais de la langue norvégienne, où il signifie quelque chose comme « bien-être ». Il est apparu pour la première fois dans les écritures danoises à peu près à la fin du 18ᵉ siècle, et les Danois l’ont aussitôt accueilli dans leur culture.
Il s’agit d’un art de vivre danois, particulièrement adapté à l’hiver, qui mêle douceur, sécurité, intimité et authenticité, avec une pointe de nostalgie joyeuse. Ce terme désigne le bien-être propre à cette période, émanant des intérieurs confortables éclairés à la bougie, de la chaleur du bois, du bain, des vêtements en laine, des recettes saines… Une version plus sophistiquée et plus extravertie du « cocooning » anglo-saxon, où l’on profite réellement des choses simples du quotidien et des gens qui nous entourent.
Quelques exemples de situations « hyggelig » (l’adjectif qui se rapporte au hygge) :
- Faire griller des châtaignes dans l’âtre de la cheminée
- Cueillir des fruits dans le jardin de sa grand-mère puis préparer des confitures avec elle
- Faire une randonnée dans la forêt et s’arrêter dans une clairière pour un pique-nique
- Regarder les films Harry Potter en pyjama la veille de Noël
- Se réfugier dans un petit café alors que la pluie tombe à verse dehors
- Manger de la soupe maison au potiron avec des croûtons
- Préparer une tarte aux pommes pour le goûter
- Faire un puzzle ou une partie de Monopoly en famille
- Se coucher dans des draps propres après avoir pris une douche bien chaude
- Lire un roman…
Les principes du « hygge »
Prendre du temps pour soi
On ralentit, on prend le temps d’apprécier la vie, on apprend aussi la patience et même l’ennui. Il est très difficile, dans notre société, de ne pas culpabiliser lorsqu’on ne « fait rien ». Pourtant ces moments sont précieux : on rêve, on se repose, on souffle.
Prêter attention aux petits plaisirs
Parfois notre routine nous absorbe tellement que l’on oublie de se réjouir de ce que l’on a. Essayez de remarquer la beauté de ce qui vous entoure : la lumière de la fin de journée, une étagère bien rangée, un tapis tout doux sous les pieds, un chat qui ronronne… Soyez reconnaissante de ce que vous avez. Pour cultiver cette gratitude, vous pouvez la noter dans un journal : si vous vous donnez comme défi de noter 5 petits plaisirs par jour, vous ne risquez plus de passer à côté.
Cultiver la simplicité et l’authenticité
Le « hygge » se trouve dans les moments plus que dans les possessions, donc pas besoin de s’embarrasser du superflu — attention, cela ne veut pas dire qu’il faut vivre une vie d’ascète. Dans le « hygge », la qualité prime sur la quantité : des relations authentiques, naturelles et bienveillantes sont l’une des clés de voûte du bonheur danois.
Vivre dans le moment présent
Faire une seule chose à la fois, en pleine conscience, aide à apprécier le positif dans chaque chose. Le « hygge » tient aussi dans l’acceptation des éléments extérieurs, notamment la mauvaise météo : vivons au rythme des saisons, en nous adaptant aux aléas de la vie ! Il n’existe que par contraste avec des moments plus désagréables — un feu de cheminée quand il fait froid, une douche après une journée dehors, un délicieux gâteau après des heures à cuisiner… Comme on dit, après l’effort vient le réconfort !
Comment réussir le « hygge » ?
Soyez vous-même
Votre vrai vous-même. Baissez la garde. Vous ne serez pas attaquée pendant le « hygge » et vous n’aurez pas à attaquer en retour. Quand nous cessons d’essayer de prouver quelque chose, nous pouvons nous relier aux autres d’une manière beaucoup plus authentique.
Oubliez la controverse
Si votre sujet est trop grave, clivant ou porte à controverse, il n’est probablement pas approprié pour le « hygge », qui se traduit par un flux équilibré et un déroulement enjoué de la discussion. Se plaindre, faire preuve de négativité, juger et argumenter n’ont pas leur place dans l’espace du « hygge ».
Considérez-vous comme un membre de l’équipe
Chacun voit ce qu’il ou elle peut faire pour contribuer, sans qu’on le lui ait demandé. Cela évite qu’une seule personne se retrouve à tout faire seule : quand tout le monde travaille ensemble pour préparer, servir et converser, le « hygge » est en pleine floraison.
Voir le « hygge » comme un abri face à l’extérieur
Le temps du « hygge » vise à fournir un abri temporaire face aux contraintes du monde extérieur : ascension sociale, réseautage, concurrence, matérialisme. C’est un lieu où chacun peut se détendre et ouvrir son cœur sans juger, quoi qu’il se passe dans sa vie.
Rappelez-vous que c’est un temps limité
Faire le « hygge » peut être difficile pour un non-Danois : personne n’essayant d’être au centre de l’attention, personne ne se vantant ou se plaignant, tout le monde essayant d’être présent sans se disputer… Si vous vous rappelez que c’est seulement pour un dîner, un déjeuner ou une période limitée, ce sera beaucoup plus facile d’en profiter vraiment.
Le « hygge » ne se traduit pas ; il se vit — un art de vivre danois qui mêle douceur, sécurité, intimité et authenticité, avec une pointe de nostalgie joyeuse.
Questions fréquentes
D’où vient le mot « hygge » ?
Il vient de la langue norvégienne, où il signifie « bien-être » ; il est apparu dans les écritures danoises à la fin du 18ᵉ siècle et a été aussitôt adopté par leur culture.
Le « hygge » ressemble-t-il au cocooning ?
Il en est une version plus sophistiquée et plus extravertie : on y profite des choses simples du quotidien, mais aussi des gens qui nous entourent, pas seulement du confort matériel.
Quel est le principal piège à éviter pour réussir un moment « hygge » ?
La controverse : les sujets clivants, les plaintes ou les jugements cassent l’esprit du « hygge », centré sur un flux de discussion équilibré et enjoué.
À lire aussi sur La Sultane
- 7 habitudes pour être heureux chaque jour
- Comment cultiver le bonheur authentique au quotidien
- Le bonheur : votre vraie clé du succès
Originally posted 2017-11-22 12:00:35.
