Comment la sophrologie transforme l’expérience de l’accouchement
Le plus beau et parfois le plus stressant moment de sa vie ! L’accouchement suscite des émotions contradictoires chez la future maman. Entre joie anticipée et appréhensions légitimes, cette étape cruciale mérite d’être préparée avec bienveillance et expertise.
Les défis émotionnels de la maternité
L’impact des croyances et légendes familiales
Les femmes enceintes sont souvent imprégnées d’idées préconçues ou de légendes venant de leur éducation. En effet, l’entourage véhicule de nombreuses croyances concernant la grossesse et la maternité, parfois plus effrayantes qu’aidantes.
Mettre au monde est pourtant un acte naturel. Cependant, il est souvent entouré de craintes et de doutes, particulièrement quand on est primipare (premier enfant). Par conséquent, la grossesse et l’accouchement sont projetés comme de futurs moments d’angoisse, alimentés par diverses croyances qui peuvent plonger mère, conjoint et parents dans un état émotionnel sans comparaison.
Un bouleversement hormonal et physique majeur
Bien sûr, l’état émotionnel est également alimenté par le bouleversement hormonal et les changements physiques vécus par la future maman. Les différentes étapes, allant de la grossesse à l’accouchement puis au post-partum, transforment corps et représentations de la future maman qui ne voit plus les choses sous le même angle.
Subissant des modifications extrêmes, la future maman peut craindre d’investir complètement son rôle de mère à venir. Ces changements brusques et profonds bouleversent, mais le corps médical ne les accompagne pas toujours. En effet, les professionnels se concentrent plutôt sur le suivi médical au cours de la grossesse et l’apprentissage des techniques d’accouchement.
La solitude face à un défi majeur
Un moment crucial insuffisamment accompagné
Ce moment important plonge souvent la future maman dans une certaine solitude. Qu’elles soient en cours de grossesse, en post-partum ou en procréation médicalement assistée, les femmes enceintes connaissent différentes problématiques. Néanmoins, elles partagent le même constat : une grande inquiétude face à un défi auquel rien ne les avait préparées.
Le risque de désinvestissement émotionnel
C’est là le véritable risque : la future maman se désinvestit de ce moment car elle est trop polluée par des croyances parasites ou erronées. Même s’il n’y a pas de complications a priori, trop d’angoisses ou l’avènement d’une crise de panique en plein travail d’accouchement peuvent rendre le processus compliqué.
La sophrologie : une préparation mentale indispensable
Un accompagnement global et bienveillant
La sophrologie intervient dans la gestion de la douleur, des troubles physiques et psychologiques. Mais elle agit à bien d’autres étapes aussi, dans le projet maternité à construire, que ce soit une grossesse naturelle ou médicalement assistée.
Dans le cas du premier accouchement ou d’un second quand la maman a vécu une première expérience « difficile », beaucoup d’angoisses et de questionnements viennent à la surface. Alors que la future maman est accompagnée médicalement, notamment dans les méthodes d’accouchement, rien n’est souvent proposé face à ses angoisses et ses doutes.
Construire une nouvelle identité maternelle
La sophrologie aide à construire la nouvelle identité de la future mère. Elle permet d’acquérir un nouveau regard face à la responsabilité d’une vie à venir. En outre, elle favorise l’acceptation du nouveau corps et aide à forger de nouvelles valeurs autour de la parentalité et de la famille.
Dès les premiers pas du fœtus humain, il faut accorder bienveillance et attention. Pendant neuf mois, exigez-vous le nécessaire pour votre enfant… et pour vous-même !
Comprendre l’accouchement naturel
Les mécanismes physiologiques
L’accouchement par voie basse, ou voies naturelles, se déroule par les voies génitales maternelles. Il se déclenche généralement entre la 37ème et la 41ème semaine d’aménorrhée.
Ses signes annonciateurs incluent :
- La perte du bouchon muqueux (amas de glaire qui protège le fœtus)
- La rupture de la poche des eaux
- Des contractions utérines douloureuses et rapprochées (moins de dix minutes d’intervalle)
Les trois phases de l’accouchement
L’accouchement comprend trois étapes principales :
- La dilatation : ouverture progressive du col de l’utérus
- L’expulsion : sortie du bébé par les voies naturelles
- La délivrance : expulsion du placenta
Cependant, son caractère imprévisible génère régulièrement des peurs chez la femme qui craint de souffrir ou de ne pas y arriver.
Éliminer les croyances erronées
Accoucher ne veut pas dire souffrir ! En fonction de ses représentations (forgées à partir de lectures, de récits familiaux ou amicaux), de son vécu et de sa condition physique, la femme peut conditionner le déroulement de cet événement.
Plus elle sera inquiète, fatiguée et en doute sur ses capacités, plus les risques d’un accouchement difficile seront augmentés. En revanche, une préparation mentale adaptée optimise le potentiel pour le jour de l’accouchement.
Le protocole sophronique : une préparation mentale optimale
Un accompagnement complémentaire, non substitutif
Mon travail ne se substitue jamais au travail de la sage-femme ou de l’obstétricien, je tiens à le préciser. J’accompagne « mentalement » la future maman uniquement, pour la mettre dans les meilleures conditions afin qu’elle booste ses capacités pour le travail.
Le nouveau-né qui sourit d’avance ! Prêt à surgir dans les meilleures conditions possibles.
Les objectifs du protocole sophronique
Ce protocole a pour objectif d’amener la femme à vivre sereinement l’accouchement. Pour cela, elle doit apprendre à évacuer ses peurs et renforcer la confiance en son corps.
La peur et la fatigue peuvent en effet affaiblir la future maman et la mettre en danger. Par conséquent, nous travaillons sur plusieurs aspects :
L’évacuation des peurs et des angoisses : Identifier et neutraliser les sources d’anxiété
La respiration optimale : Apprendre à bien respirer pour oxygéner l’utérus et favoriser le travail
La mise en confiance : Renforcer la confiance par rapport au corps et aux capacités de devenir mère
La projection positive : Visualiser sereinement les étapes de l’accouchement
Les demandes les plus fréquentes
Les futures mamans expriment généralement trois préoccupations majeures :
- Ne plus avoir peur d’accoucher
- Ne pas souffrir le jour de l’accouchement
- Ne pas paniquer le jour de l’accouchement
Ces inquiétudes légitimes trouvent des réponses concrètes dans l’accompagnement sophronique, qui permet de transformer l’appréhension en confiance.
Les bénéfices de la préparation sophronique
Pour la mère
La sophrologie permet à la future maman de :
- Développer une relation positive avec son corps en transformation
- Acquérir des outils concrets de gestion du stress et de la douleur
- Renforcer sa confiance en ses capacités naturelles
- Vivre sa grossesse et son accouchement en conscience et sérénité
Pour le couple et la famille
L’approche sophronique bénéficie également à l’entourage :
- Réduction de l’anxiété du conjoint
- Meilleure communication au sein du couple
- Préparation à l’accueil du nouveau-né
- Construction d’une parentalité équilibrée
Pour le bébé
Un accouchement serein profite directement au nouveau-né :
- Moins de stress pendant le travail
- Meilleur accueil à la naissance
- Début de la relation mère-enfant dans de meilleures conditions
Conclusion : retrouver la confiance en la nature
Donner la vie demeure l’une des expériences les plus intenses et transformatrices qu’une femme puisse vivre. En combinant accompagnement médical et préparation mentale, chaque future maman peut aborder cette étape avec sérénité et confiance.
La sophrologie ne remplace pas les soins médicaux mais les complète magnifiquement. Elle redonne à la femme le pouvoir sur son accouchement et l’aide à retrouver cette vérité fondamentale : son corps sait naturellement comment donner la vie.
N’hésitez pas à explorer cette approche complémentaire qui transforme l’appréhension en émerveillement et la peur en force créatrice.
Par Fériel Berraies épouse Guigny
Praticienne en Hypnose Ericksonienne certifiée à Xtréma Paris
Bio express
Fériel Berraies est sophrologue certifiée RNCP formée à l’IFS Paris, spécialisée dans l’enfance, l’adolescence, les personnes âgées, le cancer, la sexualité, la périnatalité et l’entreprise. Elle est membre de la chambre syndicale de sophrologie.
Également praticienne en hypnose ericksonienne, formée et certifiée par Xtréma Paris, elle poursuit sa formation en naturopathie et réflexologie plantaire et faciale.
Chroniqueuse pour de grands médias de santé en France (Em Santé magazine et Thérapeutes magazine), elle est aussi chercheur en sciences sociales et journaliste activiste.
Suivez La Sultane Magazine Sur Linked In !
N’oubliez pas de nous suivre et de vous abonner à notre contenu
- 10 leçons de vie pour exceller à partir de 30 ans
- Les gestes beauté quand il fait chaud
- La table de Jugurtha : un lieu riche en histoire
- Jugurtha: le lion de Numidie
- Envol vers Malte, le plus petit pays de l’Europe!
Originally posted 2020-03-17 20:45:00.